【花粉】飛んで来てます！②

こんにちは　かんじんかな～めです。

陽射しのあたるところは暖かく、日陰はほんのり寒い

週末の土曜日、いかがお過ごしでしょうか(*^-^*)

お出かけされている方多そうですね。

これから最高気温は日に日に上がっていくようで

来週土曜日は２０℃（豊中市）の予報です。

そしてそして花粉飛散量も来週中ごろには

ピークになるそうな･･･( ﾟДﾟ)

花粉症の方は、花粉飛散時期はもちろんですが、

安定期も、食べるものが偏らないよう

これからご紹介する食材も摂り入れるのいかがでしょうか!(^^)!

◆知っててほしい～鼻にイイ食材◆

オメガ-3脂肪酸を含む食品：

サバ、マグロ、イワシなどの青魚、チアシード、亜麻仁油など。

これらは、炎症を抑える作用があるため、アレルギー症状を軽減することができます。

ビタミンCを含む食品：

オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、ブロッコリー、トマトなど。

ビタミンCには、免疫力を高める作用があるため、アレルギー症状を軽減することができます。

プロバイオティクスを含む食品：

ヨーグルト、キムチ、漬物、ごぼう、れんこん、キノコ類など。

乳酸菌や食物繊維には、腸内環境を整える効果があるため、免疫力を高めることができます。

植物性タンパク質を含む食品：豆腐、納豆など大豆製品

これらは、炎症を抑える作用があり、アレルギー症状を軽減することができます。

ターメリック、ショウガ、ニンニクなどのスパイス：

これらには、抗炎症作用があるため、アレルギー症状を軽減することができます。

偏って過剰摂取にならないように注意してくださいね。

体調が良くないと、花粉などの異物に過剰に反応しやすくなります。

季節の変わり目であるこの時期には、

体調や腸内環境は、特に整えていきましょうね!(^^)!

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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