カラダ温める食材を。

こんにちは　かんじんかな～めです。

わかっていても寒すぎます。。。

いますぐ温泉につかりたいです。。。

まだまだ朝晩は寒いですので、

寒暖差にご注意してお過ごしくださいね。

今日は

カラダを温めたい時の

おすすめ食材をご紹介します。

★肉、魚介

牛肉、鶏肉、羊肉、

あじ、いわし、さば、鮭、あなご、えび

★野菜

かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、かぶ、しそ、

にんにく、しょうが、らっきょう

★果物

りんご、ぶどう、みかん、きんかん、さくらんぼ、桃

★種実

栗、松の実、くるみ

★スパイス

シナモン、こしょう、唐辛子

★その他

いんげん豆、もち米、米麹

日本酒、酢、味噌

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※ご注意！！

ただ温めればいいというわけではありません。

カラダの中には、熱と冷の力の両方があることがとっても大切なんです。

温めるものばかりを摂り過ぎてしまうと、

のぼせや熱の症状である肌トラブルや、粘膜の炎症、

イライラが出てくることなどもあるんです！

何事もやり過ぎは禁物なんですね(*’ω’*)

おもっている以上にカラダが冷えます。。。

夜は湯船につかってカラダの中から温めましょう。

(^O^)／

最後まで読んでくださってありがとうございます。