2011.11.11

◆ダイエット

付き合いで外食を断れな~い

ダイエット中なのに
食事や飲み会に
誘われて断れない。。。

そんな人も多いのでは・・・。

そんな時
大切なのは出来るだけ
低カロリーの物を選んで食べることですね^^

そして
周りにつられて食べ過ぎないように
気をつけましょう^^

それでも
食事量が増えてしまったら
翌日はお休みモードで・・・。

早く戻しましょうね♪

<ダイエット中の外食心得>
・肉より魚、野菜を多く
・魚の脂身、麺類、鍋物のスープは残す
・揚げ物など油を使った調理法のものは避ける
・食べ過ぎないという意識を持つことが大切
・空腹で行かないということも食べ過ぎ予防に
・大皿料理なら取り分ける量を少なめに
・飲み会では途中でお茶に切り替えるなど
工夫してお酒の量を調節しましょう♪
応援してま~す♪

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