2013.06.05

◆ダイエット

家事は運動

掃除もれっきとした運動ですよ
ポイントは空腹時を利用すること~
 
ちなみに・・・
こんにちは

ドラッグストア中央店長増田です

やせるって運動必要って思っている方
多いですね

もちろん
「運動」できればそれに越したことは
ありませんが、
それに匹敵するぐらい
もしくはそれ以上日常で消費することもできるんです

ポイントは
「空腹時」にすること

例を上げると・・・・

・拭き掃除(10分)・・・37.7kcal
・雑巾がけ(10分)・・・37.7kcal
・お風呂掃除(10分)・・・44.0kcal
・トイレ掃除(10分)・・・44.0kcal
・ハタキかけ(10分)・・・44.0kcal
・グラス磨き(20分)・・・53.7kcal
・洗濯物を干す(10分)・・・54.0kcal
・ベッドメーキング(10分)・・・59.0kcal
・粘着テープでゴミ取り(10分)・・・59.0kcal
・布団干し(10分)・・・59.0kcal
・草むしり(20分)・・・61.6kcal
・ペットの世話(20分)・・・65.6kcal

などなど
30分のウォーキングで100kcalの消費ですから
それを考えると

細かな動きは結構なカロリー使いますよ♪

 
入浴もオススメ
1時間入れば200kcalぐらい消費できます
 
体重は摂取消費のバランスです

消費にも目を向けていきましょうね

 
 
応援しています♪

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