牛乳に含まれる半分は〇〇

よく聞かれる質問に

「牛乳などの乳製品はダイエットにはどうですか？」

と言うものがあります。

 

乳製品が貴重なタンパク源であることは
確かなのですが、それが低炭水化物の食品とは
限らないんですね
 

これは牛乳の成分表示ですが。。。。

牛乳1本（およそ200ml）のカロリーは86キロカロリーです。

これはどうやって計算されているかというと

各成分にはカロリーがあって

脂質1g＝9キロカロリー
タンパク質1g＝4キロカロリー
炭水化物1g＝4キロカロリー

と計算されます。

つまりこの牛乳の場合
タンパク質7g✕4キロカロリー＝28キロカロリー
炭水化物（糖質）10g✕4キロカロリー＝40キロカロリー
脂質2g✕9キロカロリー＝18キロカロリー

合計86キロカロリー

ということになります。

なんと・・・糖質が半分です。。。

炭水化物を注意する方って多くなってきましたが
牛乳いっぱい飲んでたら・・・ですよね

何事も「ほどほど」

ちょうどいい量を意識してくださいね

応援しています