若さの秘訣「骨元気」

こんにちは　かんじんかな～めです。

先日は「骨密度測定会」にたくさんのお客様が

足を運んでいただきました(*^-^*)

ありがとうございました。

そこでもお話させていただいた内容です

骨の驚くべき働きについて。

骨の働きには

「①体を支える」

「②脳・内臓を保護する」

「③運動の起点となる」

「④血液を作る」

「⑤カルシウムやナトリウムなどの電解質を貯蔵する」

などがあります。

さらに【骨】にはスゴイ働きがあることがわかってきました！

骨の内部には血管が通ってて、髄液が詰まってます。

そして骨から血管もでています。

そんな

骨から分泌されるホルモン

が注目されているんです！

【オステオカルシン】

と言います。

全身の臓器に働きかけるメッセージ物質なので

『若返りホルモン』

として話題になりました。

そんなオステオカルシンの主な働きは･･･

〇骨を作る信号を出す

〇活性酸素を減らし免疫力アップ

〇血管をしなやかにする

〇記憶力・認知機能を改善

〇筋肉を増やす

〇血糖の上昇を抑えて糖尿病を予防

ホルモン分泌をさせるには条件があります！！

〇骨密度、骨質を落とし過ぎない。

〇骨に力を加える　　＝（運動）

骨に力をかけると、新しく骨を作る細胞が増えてくるだけじゃなく、

それらの細胞が「オステオカルシン」を作るタイミングが早まり、しっかり分泌されるんです。

なかなか動けない方は

ストレッチなどで、関節に伸展力を加える運動などをしてみましょう。

骨に力をかける運動でおすすめは

『かかと落とし』

格闘技の技のほうじゃないですよ～

こんな感じで、数回ずつ、1日計３０回

チャレンジしてみて下さいね。

座りながらでもＯＫです!(^^)!

若さの秘訣は

『骨元気』

骨を鍛えて

骨密度上げて

アンチエイジング(*^-^*)

最後まで読んでくださってありがとうございます。