食べ方見直して健康増進!!①

こんにちは　かんじんかな～めです。

春真っ盛りの気候になってきましたね。

ドラ中ガーデンのあじさいも、

先月は枝のみの姿だったのに

葉っぱがわんさかでてきました。

店頭の街路樹も元気です。

毎日昼夜の寒暖差が１０℃以上もあります。

服装に悩みますし、変化についていけず

疲れてきますよね。。。

そんな時の元気の源は、やはり食事じゃないでしょうか？

美味しいもの頂けると、気分が上がります！元気出ます！

そんな食事も、カラダを疲れさせたり、良くない方向へ

導かれてしまう事があります。。。

みなさん、毎日の食事はどんな感じでしょうか～？？？

ちょっと見直してみましょうね(;_;)/~~~

□食べすぎ・脂質の摂りすぎ

エネルギーの摂り過ぎは、太る原因になりますね。

（たまに、しちゃいますね(笑)）

□早食い・よく噛まない

早食いは食べすぎの原因となりますよー

（昼食は特にこの傾向が・・・(;^ω^)）

□朝食を摂らない

朝食を抜くと、次の食事を多く摂ってしまいがちで

カロリーオーバーを招きやすいです。

□夕食を摂る時間が遅い

□夜食を摂ることが多い

食べてすぐに寝ると、使われなかったエネルギーが

脂肪として蓄えられます。。。

（毎晩、食べてお風呂入ってすぐ寝てます･･･）

□主食を抜く

主食（炭水化物）を抜くと、すぐお腹が空いて間食が増えます。

（ごはん命なので大丈夫(笑)）

いかがでしたか？

上記項目に当てはまる事が多い方！

生活習慣病に充分ご注意くださいね。

え？何に注意すればええのん？？？

それは次回に続きます。。。(*^-^*)

最後までお読みいただきありがとうございます