♨気温差にご注意ください

こんにちは　かんじんかな～めです。

毎晩のお風呂で湯船につかるのが気持ちいい季節になりましたね。

実は、冬場はお風呂と外気の気温差がありすぎて、

「ヒートショック」

とよばれる入浴時の事故で亡くなられる方が

年間約１万9,000人

もおられて、圧倒的に冬が多いんです。

入浴時の急激な温度差がカラダに刺激を与えて、

血圧が急上昇し、脳卒中や心筋梗塞などのトラブルを招きやすいんです。

下記の項目をチェックしてみてください(^O^)／

字が細かくて見えない方コチラ

• 湯船では肩までお湯に浸かる
• 湯船に２０分以上は浸かる
• 冬場のおふろは４２度以上
• 湯船から上がる時はサッと行動する
• 浴室に暖房設備がない
• 外出時など、体が冷えている状態ですぐにおふろに入る
• 飲酒後すぐおふろに入ることがある
• 65歳以上である
• 肥満気味である
• 仕事や家事のストレス・疲労が多い
• 風邪をひいて熱がある時もおふろに入る
• 薬を飲んだ後におふろに入ることがある
• 高血圧または心臓に持病がある
• 甲状腺や女性ホルモンの疾患がある

〇　０個・・・素晴らしい！超健康体です。

〇　１～５個・・・健康に不安を感じていませんか？ご相談ください。

〇　６個以上・・・危険度大。入浴前の注意事項、実行しましょう。

※入浴方法として、下記項目を実践してみましょう!(^^)!

・脱衣所とリビングの温度差を5度以内に

・シャワーをかけ流して浴室の室温を上げておく

・食事の前後30分は入浴を控える

・酔っているときは入浴しない

・入浴前にコップ1～2杯の水を飲む（お白湯がよりイイ）

・お湯の温度は４１度以下で１０～１５分以内でつかりましょう

自律神経は、

・アクティブモードの「交感神経」

・リラックスモードの「副交感神経」

がバランスをとって、我々を生かしてくれてます。

お風呂では裸なので心も体も解放的になります。

湯船につかると浮力作用で、体重が１／１０になるので、

重力からも解放されます。筋肉や関節の緊張がゆるんで

さらにリラックスすることで副交感神経が優位になります。

副交感神経が活発に働きだすと、昼間に交感神経が活発化して

酷使された心身機能を修復してくれます。

さらに、血管を拡張して血行が良くなり、

結果「免疫力アップ」

につながります。

と、言うことは、

シャワーだけよりも･･･

カラスの行水より･･･

ゆっくりお風呂につかるほうが、

感染症対策にもなりますし

健康体を保ちやすいってことですね。

ストレス解消にもつながります～！

入浴時間も確保して、質の良い睡眠にするためにも

実践してみてください(;´∀｀)

最後まで読んでくださってありがとうございます。