2015.09.01
├ダイエット運動編
「ちょこまか」を意識して
こんばんは
ドラッグストア中央店長増田です
【日常生活は、じつはすごい運動】
例えば座っているときのような
安静状態を『１』としたとき
ボーリングは『３』
ゴルフは『４．５』
エアロビクスは『６．５』
テニス・ジョギングは『７』
水泳のクロールは『８』
の運動強度になります
一方「日常ながら運動」では
洗濯物をたたむのが『２．５』
草むしりが『４．５』
床掃除が『５』
布団の上げ下ろし・洗車が『６』
階段上り・坂道上りが『８』にもなります
日常生活の
何気ない動作が
思いのほかカラダに負荷がかかる
（エネルギーを消費する）
運動になってるんですね
スポーツジムで
しっかり運動できれば
それに越したことはありませんが
忙しい人などは
物理的に無理ですよね
こういった
日常の活動に
「ちょこまか動くこと」
を意識されると
結果すごい運動をしていることになりますよ
どうせ動くなら
今から「ちょこまか」
してみませんか～
意識してみてくださいね
応援しています
