2015.07.10

├ダイエット食事編

「果糖」にはご注意を^^

こんにちは~

ドラッグストア中央増田です

今回は「果物」について・・・。

最近スムージーや酵素など
果物をとるのがいいと言われていますが
結論から言うとメリットもあればデメリットもあるという感じ

今日は果物の摂り過ぎのデメリットについて
書いてみたいと思います

果物に含まれている「糖分」

それは「果糖」です
この「果糖」は通常の砂糖といった糖分とは
少し違う代謝経路を使います。

果糖は10%がブドウ糖に分解され、
残りの90%は果糖のままで吸収されます。

そのため、果糖をとっても血糖値はそれほど上昇しません。

しかし、
果糖には、肝臓で分解されたあと、
不必要なエネルギーが中性脂肪やコレステロール
分解されてしまうという性質があります

それゆえに、
果糖をとりすぎると肥満体になりやすく、
糖尿病にもなりやすいからだになってしまいます。

果物には健康によさそうなイメージがありますし、
ダイエットにもよさそうですが
こういったデメリットもあるんです

「いいもの!!」と思って
摂り過ぎていた方は
ちょっと注意してくださいね

応援しています

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