2020.11.06

◆スタッフブログ

「歩く」っていいですね!

こんにちは かんじんかな~めです。

 

みなさんの周りにも、テレワークされている方

 

増えてませんか?

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私の友人が先日こんな相談をしてきました。

 

テレワークになって通勤がなくなったから体力的には楽やし

 

ええなぁテレワークって最初はおもってたんやけど、

 

毎日全然動かなくなった(笑)

 

通勤なくなり、とにかく歩くことが減った。

 

リビングと部屋とトイレとお風呂の間だけ。1日50歩くらいかな(笑)

 

ストレス溜まってきてしんどいんやけど・・・どうしたらいい?

 

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散歩して!(笑) 風呂にゆっくりつかって!

(えーそれだけ???)って言われました。

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こんなやりとりがあるのも、コロナ禍ならではかもしれませんね。

 

 

世間でも、テレワークによる運動不足はかなり言われています。

 

お客様でも、ご自身がそうであったり、家族がそうであったりで、

 

テレワーク=快適 とはいかないようです。

 

私も電車通勤なので、駅までや乗り換えで比較的多く歩いてる

 

方かと思います。早歩きしてるので、頭もカラダも割とスッキリします。

 

これなくなると、夜泣きしてしまいそうです(笑)

 

燃焼や発散になってるんですね。

 

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先日こんな記事がでてました。

 

「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる?

 

グラフを見てください。

 

座っている時間の」合計と総死亡リスクの関係 だそうです!

では実際に

「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる?

のはどれでしょうか ①~④で選んでね。

 

①普通の速さのウォーキングを毎日30分

 

②普通の速さのウォーキングを毎日1時間

 

③早歩きのウォーキングを毎日30分

 

④早歩きのウォーキングを毎日1時間

 

 

私は・・・②だと思いました。。。

 

が正解は早歩きのウォーキングを毎日1時間ゲラゲラ

 

早歩きで1時間はかなりしんどいー。

 

 

0よりは100歩、100歩できたら次200歩、さらに400歩

 

いつかは5000歩、10,000歩/日って感じで少しづつ

 

歩くなどの運動しましょう。

 

30分歩いたら3分休憩、1時間歩いたら5分休憩。

 

10分に1分だけ早歩きするなどの強弱あるとなおいいですね~。

 

脚に筋肉がたくさんあるので、脚を使う運動が効率が良いです。

 

寒さが深まる前に、思い切ってウォーキングいかがですか~

 

歩いた後はご褒美半身浴で、カラダいたわってあげてください

 

血行を良くする のが健康の基礎。

 

インフルエンザやコロナなどの感染症対策にもなります。

 

心身リフレッシュ~

 

今晩から帰り道のウォーキングを楽しみながら帰ります。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。手

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