2020.11.06
◆スタッフブログ
「歩く」っていいですね!
こんにちは かんじんかな~めです。
みなさんの周りにも、テレワークされている方
増えてませんか?
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私の友人が先日こんな相談をしてきました。
テレワークになって通勤がなくなったから体力的には楽やし
ええなぁテレワークって最初はおもってたんやけど、
毎日全然動かなくなった(笑)
通勤なくなり、とにかく歩くことが減った。
リビングと部屋とトイレとお風呂の間だけ。1日50歩くらいかな(笑)
ストレス溜まってきてしんどいんやけど・・・どうしたらいい?
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散歩して!(笑) 風呂にゆっくりつかって!
(えーそれだけ???)って言われました。
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こんなやりとりがあるのも、コロナ禍ならではかもしれませんね。
世間でも、テレワークによる運動不足はかなり言われています。
お客様でも、ご自身がそうであったり、家族がそうであったりで、
テレワーク=快適 とはいかないようです。
私も電車通勤なので、駅までや乗り換えで比較的多く歩いてる
方かと思います。早歩きしてるので、頭もカラダも割とスッキリします。
これなくなると、夜泣きしてしまいそうです(笑)
燃焼や発散になってるんですね。
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先日こんな記事がでてました。
「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる?
グラフを見てください。
座っている時間の」合計と総死亡リスクの関係 だそうです!
では実際に
「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる?
のはどれでしょうか ①~④で選んでね。
①普通の速さのウォーキングを毎日30分
②普通の速さのウォーキングを毎日1時間
③早歩きのウォーキングを毎日30分
④早歩きのウォーキングを毎日1時間
私は・・・②だと思いました。。。
が正解は④早歩きのウォーキングを毎日1時間
早歩きで1時間はかなりしんどいー。
0よりは100歩、100歩できたら次200歩、さらに400歩
いつかは5000歩、10,000歩/日って感じで少しづつ
歩くなどの運動しましょう。
30分歩いたら3分休憩、1時間歩いたら5分休憩。
10分に1分だけ早歩きするなどの強弱あるとなおいいですね~。
脚に筋肉がたくさんあるので、脚を使う運動が効率が良いです。
寒さが深まる前に、思い切ってウォーキングいかがですか~
歩いた後はご褒美半身浴で、カラダいたわってあげてください
血行を良くする のが健康の基礎。
インフルエンザやコロナなどの感染症対策にもなります。
心身リフレッシュ~
今晩から帰り道のウォーキングを楽しみながら帰ります。
最後まで読んでくださってありがとうございます。