「水分」摂り過ぎにご注意を。

予報では来週の火曜日ころから、32度を超えてくるようで、

あの暑さが帰ってきます。。。

となると熱中症が気になって、水分を摂らなければいけないのですが、

水はカロリー無いけれど摂り過ぎはぐれぐれも気をつけてくださいね。。

「お水ってどれだけ飲めばいいんですか？？」
よく聞かれるご質問です。

人によって違いますが、目安は

体重１キロに対して２０mlぐらいです。

⇒６０キロの方なら1.2リットルと言う感じです。

一般的にはテレビなどの影響もあって

某女性モデルさん

「２リットル摂ってます」

などとよく耳にしますね。

なんで２Lなのかといいますと・・・

成人の場合・・・

１日に2.5リットルもの水分が

体の外に出ていると言われています。

その内訳は・・・

尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル

○合計2.5リットルなんです。

なので「水」を2リットルは摂りましょうと

言われるのですが、

普通の生活であれば食事などから

約1リットルは摂取できてます。

なので残りの1リットル～1.5リットルを

できれば「水」でとる必要がある

と考えられるんです。

ここでポイント！です。

あくまでも「水」であって、

お茶やジュースなどといった「水分」ではない

ということです。余分なものが摂れてしまうので。

お客様でも、「頑張って1.5～2リットル摂ってる」

方は、「むくみ」「夜中のオシッコ」「高血圧」

などなど、水分過剰の症状に悩まされている方が

大半です。

水分過剰摂取⇒むくみ⇒夜間頻尿／体調不良

につながるのでご注意ください。

水分の摂り方、むくみに良いもの、

冷え対策等々

お気軽にご相談くださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。