「空腹」対策に！！

こんにちは　かんじんかな～めです。

ダイエットコンテストご参加いただきありがとうございます。

写真撮ったけど、エントリーしてないって方･･･

それだけでも充分やる気マンマンです！画像送ってくださいね。

躊躇されている理由に、

プチ忘年会あったから･･･、

外食行っっちゃったし･･･

などなどあると思いますが、

上がっている方のほうが、

逆にチャンス！！です。

下げ率ＵＰですもんね(^O^)／

ダイエットについてまわってくるのが、

空腹時間を作る事。

寝る前２時間くらいからは食べないほうがいいですよね。

内臓も休息したいんです。

寝ている間は、副交感神経が優位に働くので

脂肪を作って明日のエネルギーとして蓄えます。

ということは･･････

寝る前に食べた物は、

ほとんど脂肪になってしまう(*_*;

って私もみなさんもわかっているんだけど･･････！！

食べたいやん！ってなるんですよね。

そんな空腹時間を乗り越える方法をお知らせします(*^-^*)

以前にも書きましたが、まずは

①歯を磨く！

歯を磨いたら、もう食べんとこ～ってちょっと思えますよね。

食べたいなって思ったら、歯を磨くと

食欲が抑えられますよ。

②温かいものを飲む！

温かいもの飲めば、ほっこりしますよね。

炭酸のんだらギラギラ!?しちゃいます(笑)

温かいものでリラックスできるので

空腹感和らぎます。寒い季節にはうってつけです。

③低カロリー食材を置いておく

あっかーん我慢できひん･･･といった場合に備え、

ところてんやこんにゃくゼリーのような、

ローカロリー食品を用意しておくのも一つの手です。

塩昆布やスルメをゆっくり噛んで食べるというのもありかもですね。

噛むことによって満腹感が得られます！

が、あくまでも緊急事態の備えみたいなものなので、

メインにしないでくださいね。(*_*;

④５分何か違うことをしてみる

「食べたい～」っていう欲求は、

実はそんなに長く続かないんです！

なので５分ほど我慢できれば、あとはそれほど食べたいと思わなくなりますよ。(*^-^*)

音楽を聴く、読書をする、音楽を聴く、好きな人のことを考える(えへ）、

次の休みの計画を立てる、掃除をする、ペットと戯れる…

なんでもよいので、他に気を回せばこっちのもんです！

食べたい衝動をちょっと置いといて、気分転換してみましょう。

気づいた時にはその衝動はもういません(笑)

脳が「食べる」という行為で快楽を求めていただけなんです。

他で楽しめれば、脳はそれで満足してくれるます。

「食べる」ということはどうでもよくなってしまうんです。

さぁ一緒に復唱しましょう！

寝る前に食べた物は、

ほとんど脂肪になってしまう(*_*;

身に沁みます。。。

身についてます(笑)

ハミガキしまーす。

最後まで読んでくださってありがとうございます。