2017.02.23
├ダイエット食事編
「糖質制限」ってどうですか?
「糖質制限」
テレビでもよく言われてますよね。
そして紙面などでも様々な情報が流れています。
・・・で
うちでもよく聞かれるのですが
多くの方が糖質制限というと「主食」特にごはんやパンを
食べないようにすればいいと思っている人が多いんです。
あとは肉だけ食べたたらいいと思ってる人も多い・・
ですが。。。
この糖質の中で一番悪いもの。。。
それは「砂糖」なんです。
そして案外主食以外で「糖質」を摂ってるケースのほうが
ほんと多いんですね。。。。
ジュースなんかはその最たるものです。
こんな感じ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
WHOでは一日で摂っていい砂糖の量は25gと推奨しています
それでいくと・・・
このジュース1本でお釣りが来るかも。。。。
他にも隠れ糖質と言われるのが「調味料」
これにも案外多くの糖質が使われています。
もう言い出すと「キリ」がないです(笑)
結局「じゃぁ何食べたらいいん???」になっちゃう
だから
僕は「糖質制限」ではなく「糖質軽減」をおすすめしてます
例えば
ビールばかり飲むなら乾杯はビールであとは焼酎とか。。。
焼肉行ったら肉と野菜は食べても
ご飯は控えるとか。。。。
「制限」って言われると
人って逆に気になるものですし
「軽減」なら続けることできそうですもんね
ちょっとした工夫でストレスの少ないダイエットを
すすめていきましょうね~
応援してますよ