「飲みすぎ」「飲み方」気をつけてー

こんにちは。残暑お見舞い申し上げます。　かんじんかな～めです。

ご近所のおばあさんがスーパーの買物帰りにお店に寄られて、

「のどが渇いてたまらんから、ここで飲ませてねー」と

経口補水液を飲まれて、休憩して帰られました。!(^^)!

ものすごく美味しいっておっしゃってたので、脱水されてたようです。。。

ちょっと買物に出ただけなのに･･･とつぶやかれていたのですが、

今の気候では、短時間の外出でも脱水症や熱中症になる危険性が高いんです。

一般的には、汗で失われる水分やナトリウム、カリウムなどのミネラル補給に

「スポーツドリンク」が症状の予防や回復に効果的と言われてます。。。

ただここには落とし穴が潜んでいます！

一般的なスポーツドリンクにはどんだけ～のお砂糖が入っているのかご存知ですか？？？

500ｍｌペットボトル1本あたり、角砂糖(３ｇ/個）ｘ９個分です!!!!!!!!!!

短時間で一気に飲むのは･････(*_*;

清涼飲料水に含まれる

「果糖ブドウ糖液」は中性脂肪に変わりやすく、

摂り過ぎると肥満の原因だけじゃなく、

糖尿病リスクも高まってしまいます。

熱中症・脱水症予防で、水分を摂るのであれば

経口補水液のほうがリスクが低いようです。

スポーツドリンクに頼らなくとも

朝に「お味噌汁」を摂ったり、栄養バランスの整った食事を

しっかり摂るだけでも、熱中症は予防できます(*^-^*)

糖質をエネルギーにかえるビタミンB1を含む食品を食べると、

夏バテにも効果的です。

あまり汗がかけないという体質の方などは

塩分摂取も控えめにしたほうが良いですし、

暑さを感じにくいお年寄りの方は、

日頃から果物や野菜を摂って、こまめな水分摂取を心がけてくださいね。

落とし穴にはまらない健康的な対策・対処法もありますので、

お気軽にご相談ください。

最後まで読んでくださってありがとうございます。