『たんぱく質』を知っとこ～おまけクイズ編

こんにちは　かんじんかな～めです。

 

暑いですね。わかってるんです。暑いんです。

 

マスクが辛すぎて、休憩時間中に洗って干しました。

 

休憩明けにマスクつけたら、全然乾いてませんでした

 

でもそれが幸いしたんです

布マスクだったので、濡れてても息苦しさＺＥＲＯ～で、

 

ヒンヤリ冷感で気持ち良かったんです

 

店内はクーラー効いているおかげもありますが、

 

この方法なかなか使えるやん新発見

 

それでは本題へ～。

 

『たんぱく質』を知っとこ～①

https://ameblo.jp/drgs-chuo/entry-12605620522.html

『たんぱく質』を知っとこ～②

https://ameblo.jp/drgs-chuo/entry-12606058979.html

 

のおまけのクイズコーナー。

 

ここでクエッスチョ～ン（小林克也さん風に言うてみました）

Ｑ１．

効率よくたんぱく質を摂取するにはどっちはい～の

 

①運動前

②運動後

Ｑ２．

上手なたんぱく質の摂り方は

 

①とにかくお肉を食べまくる

②いろんな食材から摂る

Ｑ３．

大豆とパン（小麦）、同じ植物性たんぱく質やけど、たんぱく質の多いのはどっちやろ

 

①大豆

②パン

 

いかがですかー

全問わかりましたでしょーかー

正解はのちほど

 

たんぱく質量早見表を載せてみます。

 

毎日の献立などにお役に立てたらうれしいです。

行数稼いでます(笑)

 

ではそろそろ正解発表～

 

Ａ１．②運動後

運動後は代謝が活発になってるので、そのタイミングでたんぱく質摂取すると、

 

効率よく筋肉が作られます

 

また運動で筋肉を使うと、筋肉が傷つくので、それを修復するためにも、

 

運動後はしっかりたんぱく質補給をしてくださいね。

 

 

Ａ２．②いろんな食材から摂る

お肉を食べてもたんぱく質は摂れますが、同時に脂質も摂れちゃいます。

 

バランス良く栄養素を摂るためにも、できるだけ異なる食材を食べるようにしましょう～ね。

 

Ａ３．①大豆

昔から日本人に親しまれている大豆などの豆類は、小麦やお米などの穀物と比べて、

 

たんぱく質が多いんです。

 

その含有率というのが・・・・・・・・・肉にも匹敵するほど

 

さすが「畑の肉」と言われるほどの高たんぱく食材ですね

 

夏場の体調管理に、ぜひ「たんぱく質」を見直して

 

熱中症やコロナに負けないよう、暑い熱い夏、乗り切りましょう

 

食材でコントロールできない方は、ご相談くださいね。

 

運動してない方におすすめのプロテインのサプリもあります。

 

最後までお読みいただきありがとうございます