『つける』より『かける』

こんばんは

ファスティング開始しました。
初日ですがまずまずのスタートです。

残り2日がんばりま～す。

さて正月太りで
それに加えて今度は新年会が・・・。

ということで
食事量減らして調整しようとしているけど
せっかく意識していても意外なところに
「落とし穴」が・・・。

それは・・・「調味料」です。

例えば・・・
サラダ、 焼 そば や お 好み 焼、唐 揚げ など、
さまざまなもの に 合うマヨネーズ です が、
なんと 大さじ １ 杯 で 約 １００ キロカロリー（ 小さい 唐 揚げ ２ 個 分）
も あり ます。

体型 維持を考えたら好き なだけ使うのは Ｎ Ｇ。

マヨネーズで和えたゴボウ サラダ や ポテト サラダも食べ 過ぎは厳禁 です。

僕も大好きなポテサラですが・・・カロリー高いし糖質も多いですね^^;

 サラダ の味つけに使いたいとき は、
１人前 に スプーン１杯 など
 少量を測っ て使うようにするとよいでしょう。

液状の調味料 は かけるより、つけて食べると量 を 減ら せ ます。

ドレッシング も小皿 にとって、つけて食べるとよい でしょ う。

とくに ファミリーレストラン などの
外食 の サラダ に かかっているドレッシング は 多め です が、
別皿で頼めば自分の好みで調整できたりしますよね。

少しの工夫で
大きくカロリーも変わってきます。

意識してみてくださいね 

応援しています