『ストレス』に勝つ栄養素って？

栄養は体内で必要な物質を作ったり
エネルギー源として使われています。

どれだけ使われるかは
生活習慣によって変わってきます。

なかでも大きな影響を与えているのが・・・
「ストレス」です。

ストレスというと人間関係や仕事での悩みなど
心に受けるダメージをイメージしがちですが
それだけではありません。

暑さや寒さなどの天候の変化、
気圧の変化、人混みを歩く・・・
といったような環境のストレスもあります。

また飲酒や喫煙
過度の運動などによっても
体はストレスを受けます。
 

ストレスは様々な影響を与える

 

こうしたストレスに対抗すべく
私たちは体の副腎からコレステロールを材料に
コルチゾール（ステロイドホルモン）を分泌して
ストレス対策を講じるというメカニズムを備えています。

このコルチゾールを作るために
必要な栄養素
それがビタミンB6なんです。

また集中力が必要とされる作業も
脳にとっては「ストレス」となります。
このとき消耗するのがビタミンB1なんです。

現代社会は「ストレス社会」でもあります。

つまりこのビタミンB群が
消耗しやすい環境下にいるということです。

ビタミンB6を多く含む食品
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かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナ

ビタミンB1を多く含む食品
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類 　

などは
ストレスフルな方は
意識して摂りましょうね

応援しています