2016.01.22

├ダイエット食事編

『便秘』で困ったときはコレで

当店に来てくださる
ダイエットのお客様の7割は女性です。

女性というと
やはり悩みが多いのが「便秘」

できるだけ野菜や海藻、キノコといった
食物繊維を含む食べ物を摂っていただいたり
便秘の原因の一つでもある「冷え」を
改善していったりするのですが
そこまで、意識できないという方もいらっしゃいます。

そういう方にはおすすめしているものが


焼き芋です

あ、蒸したものでも大丈夫です。

「え~!!糖質多いんとちゃうん?」

ってよく言われますが…

確かに糖質量はそこそこあるんですが
他の芋類(じゃがいもなど)と違って
血糖値の上がり方(GI値と言います)が低いんです。
(精製米85に対してサツマイモ55 ブドウ糖は100です)

つまり脂肪になりにくい性質があるということ。

それに加えて
食物繊維もたっぷり入ってますし
ビタミンEなどの抗酸化成分も多く含まれていて
いいこといっぱいの食べ物なんです。

この焼き芋を丸々1本から2本食べてもらいます(笑)
(多い!と思われるかもですが大丈夫)

食べるポイントは
「皮ごと食べる」ということ

サツマイモの皮には
「ヤラピン」という緩下成分が含まれています。
あとポリフェノールも多いところです。
美容にも良いんです

そして最大の魅力は
女性ってサツマイモ大好きな方多いですもんね。

どうしてもの時の間食にもできるし
お米を減らしてサツマイモって方も
いらっしゃいました

結果お通じはモリモリで出て
体重も減って、甘いもの食べれてる実感からか
間食も減っていい感じのダイエット続けてらっしゃいます。

これだけで全てOKではないですが
偏らずうまく活用すれば
サツマイモってありだと思いますよ。

ストレス溜まって
なんかガッツリ!って時などは
思い出してみてください

応援しています~

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