『新型栄養失調』にご注意を。

こんにちは　かんじんかな～めです。

毎日気温の変化が激しいですね。

先日までは動くと暑いーって言ってたのに、

週末は、寒っといって暖房器具に手がいくほどでした。

それに加えて4月は環境変化が多くて、

心身共に相当なストレス、疲労、冷えが蓄積されています。

　人間のカラダは、生体恒常性（ホメオスターシス）を保って、

病気にならないようにしてくれています。

今はいろんなストレス（仕事や人間関係、家族の介護等）や

食生活の変化（不規則な食事・偏食・インスタント食品等）があって、

栄養が消費されすぎて栄養不足になりやすいとされています。

もしかすると

カロリーは足りているのに、特定の栄養が不足しカラダの不調につながっているという

『新型栄養失調』

かもしれません。

こちらをどうぞ！

健康診断等では「異常なし」と言われても、

疲れやすい、身体がすっきりしない、元気がでない等、

気になることはないでしょうか？

それは病気になる前のサインかもしれません。。。

その原因が『新型栄養失調』状態等の

栄養バランスの乱れ

だったのかもしれません。。。

現代食は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足がちになりやすいです。

ゴールデンウィーク中は外食機会も増えて、

量も増えちゃいそうですので、

下記のことを気をつけてみて下さい。

・外食では「たんぱく質」と小鉢をつけてみましょう

おすすめは定食屋さんです。

焼き魚や煮魚を食べましょう。

・○○抜き、○○だけは避ける！

「栄養不足＝太りやすくなる」

ビタミン不足は、糖質をエネルギーとして消費できないので、

脂肪として蓄積されやすくなります。。。

・食材の「色」を意識しましょう！

さまざまな色の食材を摂るように心がけると、

必要な栄養素をまんべんなく摂取できます。

サラダバーおすすめですね。

週末あたりでもお気軽にご相談ください。

ゴールデンウィーク中も日曜日以外は休まず営業中です。

最後まで読んでくださってありがとうございます。