『理想のお通じ』になるために③

 

『理想のお通じ』になるために第③弾です❗

 

便秘解消の4ステップとして、前回第②弾では、

ステップ1…塞いでいるフタをとる

ステップ2…ウンチの素を増やす

 

と、お伝えしました☺

 では、ステップ3は、

 

これは『便秘を繰り返さない』ため☺

 

大腸に住む腸内細菌は、100兆個！

数が多過ぎてピンとこないですよね😅

 

腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌があり、

その数は、まさしく摂取する食べ物や生活環境によってバランスが崩れたりします。

 

悪玉菌  ：   善玉菌  ：   日和見菌

     1       ：        2       ：         7

 

割合の多い

日和見菌は、腸内の状態によって良くなったり、悪さをしたり、どっちの味方なの？的な存在。

なので、偏った食生活や、生活習慣が良くないとたちまち悪玉菌の味方について、体調もわるくなったりします。

 

実は悪玉菌も必要だったりしますが、

理想の腸内環境には、

 

 

第①でもお伝えしたように、ウンチの状態を観察していただいて、毎日のバロメーターの目安にしていただけたらと思います。