【便秘】飲み物にご注意を！

メリークリスマス(^_-)-☆

いつも読んでくださってありがとうございます。

かんじんかな～めです。

年末年始の営業時間のお知らせです。

12月３１日土曜日17時まで営業いたします。

ついつい帰りがおそくなると、

脳が興奮しているせいか、なかなか眠気がこず

ついつい夜更かし＆睡眠不足で、

翌日眠気がとれず、

ついつい「カフェイン飲料」のお世話になったりします。

「カフェイン」といえば思い浮かぶのは、

「コーヒー」が多いでしょうか。

「コーヒー」には

便を排泄する機能である「ぜん動運動」の促進作用があるので、

「コーヒー」飲むと一時的に便通が良くなることがあります。

でもね・・・「コーヒー」に含まれる

「カフェイン」。

みなさんご存知の成分です。

そんな

と「カフェイン」と

「便秘」

って、関係があるのはご存知でしょうか？

「カフェイン」には「利尿作用」がるので、

便の水分が奪われて硬くなって、便秘を引き起こす

可能性を含んでいるんですよー( ﾟДﾟ)

〇便秘には大きく分けて３つ。

１．弛緩性（しかんせい）便秘

大腸のぜん動運動が低下したり、

筋力が低下して便を押し出すことができなくなる便秘です。

２．痙攣性（けいれんせい）便秘

ストレスなどで自律神経が乱れ、腸が痙攣し、

便の通りが悪くなる便秘です。

３．直腸性便秘

便が直腸まで運ばれてるのに、

便意が脳に伝わらないためにおこる便秘です。

上記の１～３の便秘のうち、

１．弛緩性便秘の原因の一つに、

アルコールやカフェインの過剰摂取

がある事がわかってきました。

便秘とは、腸内に便が長い時間留まってしまう症状です。

便は長く腸内に溜まると、腐敗します。

腐敗した便が長く腸内に溜まると、

腸内の善玉菌が減少し、悪玉菌が増殖します。

腸内に悪玉菌が増殖すると、悪玉菌から排出される毒素によって

腸の消化吸収機能が低下し、さらに、腸壁が傷ついて、

そこから毒素や未消化物が血液に侵入してしまって、、、

血液がドロドロになるので、

全身に充分な栄養や酸素を送ることができません･･･

まだあります・・・。

その未消化物たちは、血管内でコブとなってしまい、

動脈硬化を引き起こす可能性を高めてしまうのです。

そしてカラダは血液中に含まれた老廃物を排泄しようと

最終的な排泄器官である「お肌」から、

ニキビや肌荒れ、体臭などとなって排泄されてしまうのです

★腸の環境を整えるのは大事ですね。

そして、眠気覚ましや気分転換でのコーヒー・紅茶・お茶、

最近ですとエナジードリンク、などなど

カフェインの摂取量に気をつけましょう。

１日に摂取して良いカフェイン量は４００㎎です

※急性中毒を防ぐための1回あたりのカフェイン摂取量は3mg/kg体重です。

　体重70kgの方→→→カフェイン摂取量は200mg（コーヒー換算で最大330mg）です。

〇一般的な飲み物のカフェイン含有量です。

年末年始、実家やお家、お店での

お飲み物のカフェインの摂取量、

ちょっと気にしてみてください。

○便秘の方は

・便秘薬

・腸内環境を整えるサプリメント等

ご相談ください。

最後まで読んでくださってありがとうございます