お盆休みの過ごし方（お酒編）

そろそろ
お盆休みに入る方も多いのではないでしょうか

リズムも変わるし
食べる機会も多くなりますよね

覚えておいて欲しいのは
そうして上がった体重はあくまでも一時的なもの

せっかく続けてきたダイエットを
そんなことで中座したりすることのほうがもったいないですから

楽しんだ分終わったら「戻す」工夫を
身につけていきましょうね
（だってお盆は毎年ありますから　笑）

・・・ですが

ちょっとの工夫で変わることも・・・

今日はお盆シーズン
お酒を飲むときの工夫について書きますね

＜ダイエット中のお酒との付き合い方＞

◆ビールはハイボールに変更

飲みの一発目にいつも選ばれるビールですが、
カロリーも糖質もかなり高め

飲みやすさも手伝って、なかなか手放せない曲者ですよね

そんなときのおすすめはハイボール

ハイボールは糖分が含まれない「蒸留酒」という種類のお酒なので、
少しは安心して飲むことができますよ。

瓶ビールを頼んで
最初に１杯はビールで。。。
それからハイボールがいいんじゃないでしょうか

◆落ち着いてきたら焼酎

ハイボールと同じく糖分が含まれないお酒は、
焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカです。

どれも酔いやすいので、量も少なく抑えられます（笑） 

飲み始めて時間が経って落ち着いてきたときには
、これらのお酒にチェンジして一口ずつ味わって飲んでみてはいかがですか

僕の場合
この時点で・・・寝ちゃうことも（笑）

くれぐれも
飲みすぎないでくださいね（笑）

◆ワインが飲みたい場合は赤

お酒の好みとして、ワインが絶対ということなら、
なるべく辛口の赤をオススメします。

赤ワインは美容効果の期待されているポリフェノールを含んでますよね

せっかくなら美容や健康に効果のあるモノを飲みましょう

とはいえ、
カロリーも糖質も高めなので2、3杯にとどめてください

◆お湯割りにするのも効果的

カロリーを低くするお酒の飲み方としては
アルコール度数を下げるためにお湯や水で割る方法があります。

このときお湯で割ると
体温の上昇を助けてくれるのでカロリー消費量を高めてくれます

イベント事が多くなる季節
なるべくカロリーや糖質の低い物を選んで
お盆シーズン乗り切りましょうね

応援してますよ～