お腹ポッコリに効くエクササイズ

はげしい運動が苦手だったり
なかなか時間がつくれない方に
おすすめエクササイズ

「ドローイン」

ドローインとは腹式呼吸で
お腹をへこませた状態のこと。

腹横筋や大胸筋などの体幹を鍛えるエクササイズ

体幹を鍛えることで背骨や骨盤が正しい位置に戻り
ぽっこりお腹や便秘の解消、冷え性や生理痛などの
改善に効果があるそうです。

やり方は簡単♪

お尻を締めながら鼻から息を吸って
お腹を膨らませた後、口から息を吐き
これ以上お腹がへこまない限界まで
お腹をへこませ、そのまま10秒キープ。

これを3～4回繰り返すだけです♪
簡単でしょ（＾－＾）

TVのCM中とか、通勤中など
ちょっとした時間にできるので
時間のない方も大丈夫！

ちょっと意識するだけで
効率よくお腹周りをひきしめられる

ぜひぜひお試しくださいね～

応援してますよ～