2020.07.09
◆スタッフブログ
この時期だから半身浴!
こんにちは かんじんかな~めです。
近畿地方、先日の明け方の雨、すさまじかったですね
100m向こうが雨で霞んで見えませんでした。
窓にも滝のように雨水が流れていて、恐ろしかったです。
しばらく雨が続くようなので、気をつけましょうね。
湿気が高くて蒸し暑いんですが、夜は熱帯夜までにはいかないので、
今は半身浴のチャン~スです(できれば真夏も毎日半身浴が良いんですが。)
(↑これこそ半身浴!?(笑))
<半身浴の効果>
〇しっとりツルツル美肌効果
ゆっくりじんわり汗がかけるので、毛穴が開くので
老廃物 ・ 汗 ・ 余分な皮脂、 が出ていくので
毛穴の中の汚れも落とすことができます
気になる小鼻のブツブツ(角栓)もとれやすくなります。
〇血行促進、冷え性改善
ゆっくりじんわり温まっていくので、カラダの芯から温もって、
全身の血行が良くなります。夏こそ半身浴
〇顔や足すっきり!むくみ改善
血行が良くなると同時に、リンパの流れも良くなります。
汗と一緒に余分な水分や老廃物を排出することで、
顏や足のむくみ改善効果が期待できます。
〇リラックス効果で疲労回復
熱いお湯では体力を消耗するので、かえって疲れてしまいます。
自律神経の交感神経を刺激しまいます。カラダにムチを打つ感じ・・・
ぬるめのお湯(38~40℃)にゆっくりつかると、副交感神経を
優位にするので、リラックスできて疲労も摂れやすくなりますよ
〇痩せやすいカラダを作るダイエット効果
半身浴をしてすぐに痩せるわけではありません。
脂肪燃焼が急に上がるわけでもないですが、
繰り返し行うことで、代謝を高めていきます。
血流が良くなれば、巡りのイイカラダになって、
老廃物が溜まりにくくなることで、痩せやすいカラダを
作っていくことができるので、体質改善にも役立ちますよ
〇イイ汗かこうデトックス効果
暑くて汗をかいても、汗そのものからはさほど老廃物はでません。
半身浴で血流&リンパの流れが良くなることで、質のイイ汗が
かけるようになるんです。
エアコン活用したり、運動もせずあまり汗をかかずに生活していると
汗腺の機能も衰えます。半身浴でじっくり時間かけて汗をかくことで
汗腺を鍛え、体内の有害物質 ・ 毒素 ・ 脂肪分などを
排出しやすくするのが大切です。
〇カラダを芯から温めて、安眠サポート
眠気は、体温が上げて、熱を放出して体温を下げて(戻す)いく過程
でやってきます。なので寝る前は入浴や軽い体操などして
体温を上げる
と寝つきやすいんです。
半身浴はカラダに負担かけず、リラックスさせてくれるので、
自律神経のバランスも整います。就寝前の半身浴は、副交感神経
を優位にして、眠気を誘ってくれます
<半身浴のポイント>
・理想は20~30分。のぼせやすい方は5~10分目指しましょう。
・お湯の温度は38~40度
・つかるのはみぞおちの辺りまで
・冷える方は、乾いたタオルを肩にかけてね
・肩や髪の毛は濡らさずにつかるのがオススメ
・入浴前に常温かお白湯で水分補給を。
10分以上つかれる方は、水分持参で。
・のぼせやすい方は、ぬれタオルを頭にのせながら。
(保冷剤タオルでくるむのもいいですね)
・入浴剤や岩塩、アロマオイルなど使うとより効果的です。
(温泉の素です)
シャワーだけに切り替えていた方も
入浴苦手ーって方も、
冷え性、疲労のある方も
今晩から半身浴いかがですかー
最後まで読んでくださってありがとうございます