さぁ、深呼吸しましょう

寒いと熱をたくさん作っているので

お腹が減りますね。

昼食後は食後に、おやつを探している

かんじんかな～めです。

でも正月明けから、夜ご飯の量を減らしています。。。調整です（笑）

とにかく寒いです。

昨晩の帰り道、京都は吹雪でした。。。

寝る頃に外を見ると、ビックリ！真っ白でした。

見飽きた風景がとても神秘的にみえました。

寒いところにいると、

体温保つだけでもエネルギー消費するので

すごく疲れます。

なのでここ数日は、みなさんさぞかしお疲れの様子だと思います。

「疲れ」って、

病気の手前でカラダが発するSOS＝「カラダの声」です。

活動すれば疲れを感じるのは、みなさん同じ。

疲れをためこむことなく、すぐ回復できれば、

病気になることはないんですが。

そう上手くはいかないので

疲労が蓄積して、病気へと発展させられます。

そんな「疲れをとって病気を防ぐ」ため、

カギを握るひとつは

→『自律神経』です。

「自律神経」は、呼吸や心臓を動かしたりと、

生命活動をつかさどってる神経です。

仕事で無理が続いたり、逆にラクな生活が続いたり

あったかい部屋から外へでたりを繰り返したりすると、

「自律神経」が乱れて、疲労感が出てきて、

しまいには免疫力が低下します。

そうなると、疲労物質を処理できなくなって、

肩こり、腰痛、をはじめ、冷え、アレルギーといった

いろんな症状出てきます。

それがさらに進行すると･････

生活習慣病といわれる慢性病や、がんなどの大病に

つながっていきます。

ですから毎日少しでも

自律神経を整えていきましょう(^O^)／

深呼吸、入浴、食べものの選び方など、

普段の生活でひと工夫するだけでできます。

「５分間の深呼吸」

呼吸の数（吸って吐いてを１回）を数えてみてください。

（１０までいったらまた１から）

余計な事は考えず集中できます。

お風呂上がり、就寝前などリラックスしているときに、

瞑想がてらやってみると、頭がすっきりしてきて、

のちに眠気がものすごくきました私は（笑）。

深呼吸や、先日ご紹介した軽めの運動は、日々の疲れには意外と効果的です。

（１０までいったらまた１から）

深呼吸や軽めの運動は、日々の疲れには意外と効果的です。

最強寒波襲来中は不要な外出を避け、お家時間満喫してくださいね

最後まで読んでくださってありがとうございます!(^^)!