しっかりとること

しっかりとは
主食や主菜の他に
副菜となる野菜のおかずが
そろった食事のことですよん

それらが
ひとつの器に入った料理でも
構いませんが
「一食中野菜は100g」
守られていたら最高です(^_-)

このような
「しっかりした食事」は
満腹感の割には
低カロリー(^-^)/

しかも食べたという
満腹感も得られるので
食事と食事の間に
無駄にお腹が空くことも
ニセの食欲が起こることも
少なくなりますよ

しっかり
体が喜ぶ食事を心がけていきましょうね(＾ｰ^)ノ