2015.11.09
├ダイエット食事編
ちょっと「損」な習慣。。。
こんにちは
ドラッグストア中央増田です
今日のお題は「朝食」について
カウンセリングをしていると
「朝食は食べないんです」
という方が多いこと多いこと
巷には一日一食とか一日五食などという
ダイエット理論(?)が飛び交っていますが
結局のところ
1日1食でも1日5食でも
摂取カロリー>消費カロリーで太っちゃいます
そして
多くの方は「摂取カロリー」ばかりに
目が行きがちですが
「消費カロリー」
特に代謝を上げることも大切なんです
以前のブログにも書きましたが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
代謝を上げる食事って
食事をすること自体も消費活動
その意味でいうと
「朝食」はもっとも代謝を上げるチャンスなんですね
図を見てもわかるように
「朝食」は代謝アップのスイッチが入るチャンス
どうせ同じ食事をするなら
「朝食」意識してみることもいいと思います
同じ食事量でも違ってくると思いますよ~