2014.03.03

├ダイエット病気・体調・生理学編

ちょっと盲点、便秘には「油」が大切♪

今日は「雛祭り」ですね

平日ということもあって
昨日娘ちゃんと約束してお祝いしてきました

夜は我が家でギョーザパーティー
さすがに体重アップアップ(笑)
今週は調整の週になりそうですね

ま、楽しかったんでOKです

今日は昨日にひきつづいて
「便秘」についてです

前日にも書いたように
便秘さんには
乳酸菌や食物繊維をしっかり摂る
ということが良く言われますが
盲点なのが
「油分」
なんですね

結局はバランスのいい食事ということに
つながっていくのですが
良質の油も一緒に摂るとなおさらいいんです

良質な油は腸内をすべすべにして
滑りやすくする働きがあります。

代表的な「良質の油」といえば
オリーブ油

シソ油などのαリノレン酸や
魚のDHA・EPAといった油も
積極的に摂ってもらいたい
「良質の油」です

ダイエット中は「油」を特に嫌う方もいますが
それをすると良くないです

今使っている油を
良質の油にスイッチするだけでも
かなり違うと思います

ちょっと意識してみてくださいね

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