ど〜しても寝る前に食べたくなったら

「寝る前に食事」
（もしくは食べてから寝る）

これって太っちゃいますよね

その訳は
体がその時間、時間によって
使われ方が違うということなのですが

寝る時間近くに食べてしまうと体温が上がり
血糖とインスリンが上昇し
メラトニンと成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。

これらは全て睡眠の質を下げ、
睡眠中の脂肪燃焼能力をも下げちゃうんです

それどころか、質のいい睡眠がとれないことによって
次の日の食欲が促進されてしまい
食べ過ぎてしまう可能性が大きくなるんです


どうしても食べたくて我慢できない時は
たんぱく質が多く、糖質と脂質の少ないものを
軽く摂るようにするのがいいと思います

くれぐれも
ラーメンとかは注意してくださいね！！（笑）

応援しています