なかなかイイ～ね　『深呼吸』

こんにちは　かんじんかな～めです。

 

「あ～疲れた」　　　　　　いきなりすいません

 

 

無意識にそう言ってしまったことないですか

 

「疲れ」って、

 

病気の手前でカラダが発するSOS＝「カラダの声」です。

 

活動すれば疲れを感じるのは、みなさん同じ。

 

疲れをためこむことなく、すぐ回復できれば、

 

病気になることはないんですが。

 

そう上手くはいかないので

 

疲労が蓄積して、病気へと発展させられるんですねぇ

 

「疲れをとって病気を防ぐ」のに、カギを握るひとつは

 

『自律神経』です。

「自律神経」って、呼吸や心臓を動かしたりと、

 

生命活動をつかさどってる神経です。

 

仕事で無理が続いたり、逆にラクな生活が続いたりすると、

 

「自律神経」が乱れて、免疫力が低下します

 

そうなると、疲労物質を処理できなくなって、

 

肩こり、腰痛、をはじめ、冷え、アレルギーといった

 

いろんな症状出てきます。

 

それがさらに進行するとどうなるの

 

そうです。そうなんです。

 

生活習慣病といわれる慢性病や、がんなどの大病に

 

つながっていきます。。。

 

 

というわけで、自律神経を整えましょう

 

ってどないすんねん

 

深呼吸、入浴、食べものの選び方など、

 

普段の生活でひと工夫するだけでもできちゃいます。

 

「５分間の深呼吸」

はどうでしょうか～

 

お風呂上がりや、就寝前など

 

リラックスしているときに、

 

瞑想がてらやってみると、

 

頭がすっきりしてきて、眠気がものすごくきました（僕の場合）

 

いろいろ考え事してしまうーという方は

 

呼吸の数（吸って吐いてを１回）を数えてみてください。

（１０までいったらまた１から）

 

深呼吸や軽めの運動は、日々の疲れには意外と効果的です。

 

この夏は例年よりは自宅にいる時間が多いかと思われます。

 

ぜひぜひやてみてくださーい

 

最後まで読んでくださってありがとうございます