まごわやさしい

ダイエットをしていると
どうしてもカロリーに目がいきがち

もちろんカロリーも大事ですが
それ以上に目を向けて欲しいのが
ビタミンやミネラルです。

ビタミンやミネラル自体は
エネルギーになることはありませんが
これらが不足してしまうと
体調が悪くなって代謝が低下してしまったり
食事で摂り入れたエネルギーや
脂肪のエネルギーをうまく燃やせなくなって
しまいます。

つまり、食べる量、カロリーを減らしても
体重が落ちにくくなってしまうんですね。

これを避けるためにも
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材を
意識して取り入れながらダイエットをすると
ミネラル・ビタミンを摂りやすいですよ

ま・・・まめ類
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ(キノコ)
い・・・いも類

応援しています♪

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