2019.06.08
├ダイエット運動編
やせるための運動はいらない?
運動はあくまでも
体の引き締めや、筋力の維持
体力向上ととらえてくださいね
こんばんは😁
ドラッグストア中央 増田です
『やせるには運動って欠かせないですよね??』
という質問はよくお受けするのですが・・・
ダイエットに関して言えば
「(やせるための)運動はいらない」
です
もちろん運動自体はいいことなのですが
痩せない根本的理由は
運動不足よりも食生活の乱れに
ある人がカウンセリングしてて多く感じます
運動をカロリーを消費するものと考えている人は
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の
時間に対する消費カロリーの少なさを理解されていない方が
いらっしゃいます。
例えば・・・
1時間のランニングで消費できるカロリーは
おおよそ400キロカロリー程度。
体脂肪1キロあたり9000キロカロリーですが
消費したカロリーすべてが体脂肪で使われることはなくて
せいぜい半分程度・・・😅
残りの200キロカロリーはグリコーゲンと言われる
糖質をエネルギーにしてランニングをしているわけです
つまり
1時間のランニングで消費されるのは
せいぜい20g程度の体脂肪なんです〜
もちろんチリも積もれば山となりますが
200キロカロリーを
余計に摂らないほうが明らかに楽であるということは
いうまでもありませんよね😁
もちろん運動はいいことなんで
運動はしていただきたいと思っていますが
運動の目的は身体の引き締め
筋力の維持や体力向上を主として行うこと
と意識してもらえるといいですね〜
参考になればうれしいです〜