やせる調理法～かさ増し編～

 
昨日に引き続き痩せる調理法
今日はかさ増し編です<
 
ボリュームある食事で
ダイエットを加速させましょうね♪
 
ではいきますよ～
 
1.しらたきでボリュームアップ
 
どんな料理に入れても味付けを
じゃましないしらたき。
カロリーがほとんどないので
かさ増しに最適＾＾
 
お米と一緒に炊き込んでもOK！！
細かく刻むと料理にも
よくなじみます♪
 
2.挽き肉料理は豆腐やおからでかさ増し
 
ハンバーグなどの挽き肉料理は
かさ増ししやすい料理の一つ＾＾
 
挽肉をこねる時に
いつもよりも肉の量を減らして
豆腐やおからを混ぜ込むだけ＾＾
 
つみれ料理にも応用できます♪
 
3.低カロリーの野菜とキノコでかさ増し
 
麺料理は野菜やきのこを多めに加え
麺を減らしてカロリーダウン♪
炊き込みご飯には
きのこや野菜を多めに入れるなど
主食を少なくして
カロリーダウンしましょう♪
 
4.スープやサラダは海藻でかさ増し
 
スープやサラダには
海藻をプラスしてかさ増ししましょう＾＾
海藻は低カロリーで
食物繊維も多く含んでいるので
ダイエットにはぴったりですよん♪
 
どんどん
活用して
 
ぐんぐん
痩せましょうね～♪
 
応援しています！！！