らくらく消費を上げるコツ

だから湯船につかることを

おすすめしているんです〜

 

こんばんは

ドラッグストア中央　増田です。

 

ダイエットは

摂取カロリー＜消費カロリーの関係

 

これは、どなたでも知ってる大原則ですよね

 

 

簡単に言えば

 

摂取を下げるのか？

消費を上げるのか？

またはその両方か？

 

です

 

・・・が摂取を下げ続けるって『無理』です。

カラダもおかしくなってしまいますからね

 

 

なので「摂取」も見ながらできるだけ「消費」を

上げていくのが無理のないダイエットなんです。

 

・・・とココまで聞くと

 

「運動しなくちゃいけないの？」って思われるかもですが

ボクがおすすめしているのは・・・「入浴」です。

入浴と言っても『シャワー』ではなくて『湯船につかること』

 

浴槽入浴には

シャワーにはないさまざまな効果があります

 

それは・・・

①温熱　②浮力　③負荷

の3大効果
 

 

半身浴はもっといいですよ♬
 

 

浴槽入浴によって

温熱効果がUP！！

それにより、血液循環が改善されます

 

例えば

シャワー３０分だと消費カロリーは３０キロカロリーに対して

入浴の場合はなんと８０キロカロリー

 

これは３０分のウォーキングに匹敵するくらいの消費カロリーなんです

 

そして

浴槽につかることで浮力によって

体重も軽くなります。

その分、筋肉への緊張もオフになって

これまた血流の改善に役立ちます。

 

最後に「負荷」
 

標準的な人がお風呂につかると

全身に860kgの負荷がかかります。

 

ということは

呼吸をするのにも

負荷がかかるということ。。。

 

つまり

呼吸筋も鍛えられるということになります＾＾

 

以上の

3大効果を得て

代謝アップにつなげるためにも

毎日湯船につかってもらいたいです～

痩せやすいカラダになるためにもね

 

応援しています