アブラは量よりも質ね♪

アブラというと
太るというイメージが強いですが

アブラの種類も様々・・・

ダイエット
引いては健康のことを考えれば
アブラにも増やしてもらいたい「アブラ」と
減らしてもらいたい「アブラ」があるんです＾＾

減らしてもらいたいアブラは
サラダ油、大豆油、コーン油等のリノール酸
そして
トランス脂肪酸といわれるマーガリンなどの「アブラ」

逆に増やしてもらいたい「アブラ」は
αーリノレン酸（シソ油）
DHA・EPA（青魚）
オレイン酸（オリーブ油、赤身肉）
などの「アブラ」

「アブラ」は体内で
ホルモンの原料になったり
細胞膜の元になるものです＾＾

ちょっと
意識してアブラ変えていきませんか？

カラダ変わってきますよ～♪

応援しています！！