2012.08.29
◆ダイエット
インスリンをコントロール
太るという要因の一つは
インスリンが
一気に大量に分泌されることにあります
これは血糖値と大きく関係します
血糖値が上昇し始めるのは
食事を始めてから
20~30分後
それよりも
短い時間で食事をすると
満腹感を感じる間もなく
必要以上の量が食べられてしまいます。。。
しかも
その分インスリンも一気に分泌されて
エネルギーとして
使いきれない糖質は脂肪として
どんどん蓄えられてしまいます・・・
まずは
今食べているものの
食べ方のスピードを見直してみてくださいね
同じ食べ物でも
ずいぶん変わってくるものです
持続的な食習慣を
身につけることで
太らないカラダにしていきましょうね
応援しています