2012.08.29

◆ダイエット

インスリンをコントロール

太るという要因の一つは
インスリンが
一気に大量に分泌されることにあります

これは血糖値と大きく関係します

血糖値が上昇し始めるのは
食事を始めてから
20~30分後

それよりも
短い時間で食事をすると
満腹感を感じる間もなく
必要以上の量が食べられてしまいます。。。

しかも
その分インスリンも一気に分泌されて
エネルギーとして
使いきれない糖質は脂肪として
どんどん蓄えられてしまいます・・・

まずは
今食べているものの
食べ方のスピードを見直してみてくださいね

同じ食べ物でも
ずいぶん変わってくるものです

持続的な食習慣を
身につけることで
太らないカラダにしていきましょうね

応援しています

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