2017.09.04
├ダイエット生活習慣編
カラダを冷やすと代謝が上がる??
昨日は東京で
ダイエットカウンセラーの研修でした😁
そこで仕入れてきた
代謝UPの方法を一つお教えしますね
まず『入浴』は代謝を上げるにもいい方法だということは
よく知られていると思いますが
より代謝を上げるのが・・・
それはサウナや入浴のあとに水風呂に浸かったり
冷水シャワーを浴びたりして
カラダを冷やすこと
にあります。
なぜなら
水風呂のような冷感刺激には
体温を作る細胞内のミトコンドリアと
褐色脂肪細胞を活性化させる作用があります。
ミトコンドリアも褐色脂肪細胞も
体脂肪をエネルギー源にして
熱を発生させて代謝を引き上げるという
特徴があります。
これは
サウナにかぎらず
入浴後湯船から出るときにもできる
簡単な代謝アップの方法です
是非やってみてください
ただし
サウナも水風呂も心臓に負担をかけるので
正常で不整脈など心臓に異常がないのが前提ですよ😁
また脱水予防のためにも
水分補給もお忘れなく
応援しています