カロリーと栄養

カロリーと栄養って
同じだと思っている方もいらっしゃるようですが
ぜんぜん違うんですよ♪

例えば
同じ300キロカロリーでも
ケーキの300kcalと
お野菜中心の食事の300kcal

同じカロリーでも
ビタミンやミネラルは
明らかに後者の方が多いですよね＾＾

それが栄養です＾＾

ダイエットをするにあたっては
カロリーは抑えたいです＾＾

でも栄養は今以上に
カラダにあげることが重要＾＾

栄養が足らない状態で痩せると
肌や髪などへの影響も大

これでは
女性としての魅力も半減。。。

美肌のエースと言われる
ビタミンA、C、Eや
代謝に欠かせないビタミンB群、
肌や髪の毛を作るたんぱく質を
たっぷり補給してくださいね＾＾

また、高カロリーといっても
全くの油抜きも
カサカサの原因になっちゃいます＾＾；

細胞の膜は
「油」でできているんです♪

だから
野菜や肉・魚・豆腐や納豆
そしてオリーブオイルなども
摂るようにしましょうね＾＾

もちろん
脳や筋肉のエネルギーとして
絶対必要な炭水化物も
朝、昼で摂るようにしましょう＾＾

これ
大切なことです＾＾