2013.06.20

├ダイエット食事編

カロリーを抑えるコツ

こんにちは
ドラッグストア中央店長の増田です

今日もですが
早朝からサッカーで熱くなってしまいました

勝って欲しかった

残念ながら決勝へはすすめませんでしたが
残りのメキシコ戦をがんばってもらいたいです

ではでは
今日もダイエットネタです

ダイエットの原理原則は
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです

できれば
摂取カロリーは多く摂るのは避けていただきたいのですが
食べなさすぎは逆に体重も落ちにくい体に・・・

そこで意識していただきたいのが
食材、調理法、調味料の3点です

それを表にまとめてみました


『小・中学生のスポーツ栄養ガイド』より

見にくいかな・・・

カロリーを
低く抑えるコツはこれでいうと
出来るだけ中等度以下のものにすること

これだけでも
かなりのカロリーが抑えられる形になりますよ

しっかり「栄養」は摂って
「カロリー」は減らしてくださいね

痩せるスピードが
加速しますよ~

応援しています

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