2014.02.25
├ダイエット生活習慣編
グラフ化体重日記をつけてわかったこと
僕は3年前に
2ヶ月で7.1キロのダイエットに成功しました
おおむね
その体重をキープはしてますが
ダイエット期間中に
とっても役に立ったのが
グラフ化体重日記でした
それまでは
自分の体重の推移なんて
気にもしてなかったのですが(だから太った)
これをつけるようになって
体重の変化が面白いように
わかるようになったんです
面白くなって
何回も測った時もありました
例えばトイレに行く前とトイレに行った後だったり
(それだけでも多い時は400gぐらい減るんですよ)
食前に測って
食後に測ったり・・・
こうして「どれだけ違うの?」ってことを
楽しむというか・・・
そうやって見ていると
体重って簡単に1~2キロぐらい変動することが
わかってきた
お風呂なんかゆっくりつかると
いい時は1キロぐらい落ちたりね
以前だったら
「2キロも上がってるし!!ショッキング!!」
と落胆してたでしょうね
でも今は
それが「ありうる」ことと
受け止めていれるし
調整もできるんですよね~
だから
「動じない」んです
(戻すことができるから)
案外「自分のことは知らない」んですよね
まずは
「自分を知ること」
これ
ほんと大切です~