睡眠というものは
日常起きている時に使った体を
速やかにリセットしてくれる
大切な時間です♪
そのﾘｾｯﾄに
役立っているのが
・成長ホルモン
・メラトニン
・コルチゾール
といったホルモンたち(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
このホルモンたちが活発に
動いてくれる時間というのが
あるんですね♪
それが
「コアタイム」と言われる時間（＾－＾）
様々なデータからわかったきたのですが
コアタイムがうまく働いている時間は
午前0時～午前6時だそうです＾＾
「最低でも6時間は寝なさい」
と言われたりしますが
何時に寝ているかでも左右されるんですね♪
ご参考にしてみてくださいね♪
応援しています！！
