サウナで代謝をアップさせる方法

よく「サウナは痩せますか？」と聞かれるのですが
サウナでの体重減はほぼ「汗」です。。。
なので厳密に言えばその時点では痩せません

・・・が代謝を上げるためには
有効な一つの方法でもあります。

なのでサウナが好きな方は
うまく使ってみてください。

そしてその代謝、アップさせる方法があります。

それはサウナのあとに水風呂に浸かったり
冷水シャワーを浴びたりしてカラダを冷やすことにあります。

なぜなら
水風呂のような冷感刺激には
体温を作る細胞内のミトコンドリアと
褐色脂肪細胞を活性化させる作用があります。

ミトコンドリアも褐色脂肪細胞も
体脂肪をエネルギー源にして
熱を発生させて代謝を引き上げるという
特徴があります。

これは
サウナにかぎらず
入浴後湯船から出るときにもできる
簡単な代謝アップの方法です

是非やってみてください

ただし
サウナも水風呂も心臓に負担をかけるので
正常で不整脈など心臓に異常がないのが
実施条件。

脱水予防のためにも
水分補給もお忘れなく

応援しています