サウナで代謝をアップさせる方法

昨日は公休でした。

ということでお墓参りを予定していたのですが
急きょ娘のバスケットの練習が入ってしまい
中止になってしまいました

ということで
時間を持て余してしまった僕は
腹いせに（笑）ゴルフの打ちっぱなしへ。。。

調子は・・・悪かったです（笑）

娘が大きいお風呂に行きたいと言ったんで
その後、近場の銭湯に行きました。

かみさんと娘は長湯なので
一人男湯の僕は時間を潰さなければならず・・・

時間つぶしと代謝アップの為に入ったのが「サウナ」です。

よく「サウナは痩せますか？」と聞かれるのですが
サウナでの体重減はほぼ「汗」です。。。
なので厳密に言えばその時点では痩せません

・・・が代謝を上げるためには
有効な一つの方法でもあります。

なのでサウナが好きな方は
うまく使ってみてください。

そしてその代謝、アップさせる方法があります。

それはサウナのあとに水風呂に浸かったり
冷水シャワーを浴びたりしてカラダを冷やすことにあります。

なぜなら
水風呂のような冷感刺激には
体温を作る細胞内のミトコンドリアと
褐色脂肪細胞を活性化させる作用があります。

ミトコンドリアも褐色脂肪細胞も
体脂肪をエネルギー源にして
熱を発生させて代謝を引き上げるという
特徴があります。

これは
サウナにかぎらず
入浴後湯船から出るときにもできる
簡単な代謝アップの方法です

是非やってみてください

ただし
サウナも水風呂も心臓に負担をかけるので
正常で不整脈など心臓に異常がないのが
実施条件。

脱水予防のためにも
水分補給もお忘れなく

応援しています