サーカディアンリズム

こんにちは～

ドラッグストア中央店長増田です

今日は行楽日和のお天気ですね～
ほんと気持ちいい～

今日は
「サーカディアンリズム」
について書きますね

なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば「体内時計」みたいなものと
思ってください

カラダは
一日の内いろんな臓器が働いているのですが
それが時間によってコントロールされているんです

図を見てください～

夜にかけて各臓器の動きの代謝の低下が
分かりますよね～

夜の食事は脂肪になりやすいということは
この図からも分かりますよね

ちなみに・・・・
朝ご飯抜きは80kcal―100kcalの消費カロリーが節約され、
（食事誘発性熱発生量がない）
深夜の食事は40kcal―50kcalの脂肪が蓄積されるといわれています。

つまり同じ食事でも
120-150kcalのプラスになり一食少ないはずが、
かえって太るという結果に。

朝昼しっかり、夕食は夜９時くらいまでに済ませることが
健康生活の基本となるのです

・・・が
そう言っている僕も
店に21時までいて
夕食・・・じゃない夜食は23時になることも・・・。

はたまた
出張などでは
お酒も飲んだり

不規則極まりないときもあります（反省）

ですが・・・
こういった体の仕組みを知って
次の日に調整したり
できるなら夜に食べるものを普段の8割ぐらいにしたり
漢方やサプリメントで対応したり
「できそうなこと」を意識しています

なので
リバウンドもしていませんよ

カラダのリズムも知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね

応援しています