タンパク質が必用な理由

こんにちは

ドラッグストア中央増田です

今日は
タンパク質に働きについて
書いていきます

ダイエットしていると
「タンパク質は絶対必要」と言われますが
その理由ってご存知ですか

タンパク質は
カラダや臓器などの材料になるだけでなく
そのほかにも重要な役割を果たしてるんです。

その中でも
大切なのが・・・・

ミネラルをカラダ全体へ運んだり
また貯蓄しておくといった役目です

つまり
タンパク質がないと
ミネラルは行きとどかないということです

見にくいですが
下の画像を参考にすると・・・

腸管の上皮細胞から
吸収されたミネラルは血液中に流れているタンパク質と一緒になって
運ばれます。

使われるところにもタンパク質が存在していて
そこで受け渡しをします。

また貯蓄するにも
貯蓄用のタンパク質へと受け渡す・・・。

ほんと
カラダってうまくできてますね～

・・・ですが
タンパク質には欠点もあるんです

それは
「カラダに溜めておくことができない」
ということ

だから
毎日「タンパク質」はシッカリと摂っていただきたいんです～

一般的には
体重1キロに対して１ｇのタンパク質が必要と
言われています

いろんな食材から
良質の「タンパク質」を
摂るように心がけてくださいね

■主な食品のタンパク質含有量とカロリー

食材 カロリー/kcal タンパク質含有量/g 牛肩ロース（脂身つき・生） 411 13.8 ローストビーフ 196 21.7 豚肩ロース（脂身つき・生） 253 17.1 ベーコン 196 16.5 鶏むね肉（皮つき・生） 244 19.5 鶏ささみ（生） 114 23.0 卵（全卵） 151 12.3 卵（ゆで・白身のみ） 50 11.3 さば（生） 202 20.7 あじ（生） 121 20.7 木綿豆腐 72 6.6 納豆 200 16.5 牛乳 67 3.3 プロセスチーズ 339 22.7

（可食部100g当たり/「五訂増補　日本食品標準成分表」より）

参考にしていただいて
ダイエットも加速していきましょうね

応援しています