2013.10.09

├ダイエット食事編

ダイエットするとおろそかになってくる栄養素は??

台風一過の大阪です

こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です

今日は
「タンパク質」について書きますね

ダイエットをしていると
つい疎かになるのが
「タンパク質」です

タンパク質は糖質や脂質と違って
カラダに溜めるということができません

それでいて
ホルモンや血液、血管、筋肉などの材料になるんです。

ということは
毎日しっかりと「タンパク質」は摂っていただきたいんです

じゃぁどれぐらいかというと・・・

体重1キロに対して1グラムの
タンパク質が毎日必要と言われています

だから
体重50キロの人なら50gのタンパク質が
毎日いるということです

卵なら1個で7.3g
豆腐は1丁で15g
納豆は1パックで7.4g
サーロインステーキ100gで11.7g

ダイエットをしていると
お肉などはカロリーが高いということで
敬遠する人も多いですね。。。

しかし
カラダを作る「タンパク質」という面からみると
お肉も大切なタンパク源です

もちろん
食べ過ぎはNGですが
まんべんなく摂ることで
カラダもやせやすくなってきます

しっかり食べてやせるためにも
「タンパク質」
意識してみてくださいね

応援しています~

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