ダイエットでアレルギー改善

ダイエットでは『油は大敵』
と思っていませんか

油にも種類があって
摂り方によっては太りやすいし

また
やせやすくもなるんです

『油』は大きく分けると
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられて

「不飽和脂肪酸」には
植物油などのn6系
魚油などのn3系
オリーブ油などのn9系
とに分けられます

下の画像を見てください

ご覧のように

現代食は
n6系の油をたくさん使ったものが多いのが
判りますよね

数年前の厚生労働省の指針では
n6系とn3系の油の摂取比率は
４：１が適切なバランスと言われているのですが

現代食では
２４：１とも言われたりしています

このような状態は体内で
炎症物質である
「アラキドン酸」などの生成を促進して
炎症系の疾患がひどくなることになってきます

つまり
アトピーや花粉症、ぜんそくといったアレルギー症状

リウマチなどの自己免疫疾患を悪化させる要因になるんです

また
60兆個と言われる私たちの
細胞の細胞膜は油でできています

そして
それらは私たちが「食べたもの」でしか
作られません・・・。

油を厳選することは
身体づくりの基本とでも言えるんです

ダイエットでも
魚を中心にした和食にすることで
体重が減るだけでなく
アレルギーなどの症状が和らぐ方が多いです

キレイに
そして健康にやせるために
「油」のチョイス心がけましょうね

応援しています～