ダイエットに効果的な「睡眠」って？

秋らしくなってきました

僕はこの時期が一番好きなんですが

みなさんはどうですか〜

 

気温もちょうどいいし

ぐっすり眠れるんですよね

 

ということで

今日は「睡眠」について書いていきますね

そもそも睡眠というものは日常起きている時に使った体を
速やかにリセットしてくれる大切な時間です

 

「疲れを取る為に寝るのではなく、明日への活力のために寝る」んです

そして日中にカラダにたまったゴミを掃除するのに役立っているのが
・成長ホルモン
・メラトニン
・コルチゾール
といったホルモンたち

このホルモンたちが活発に
動いてくれる時間というのが
あるのはご存知でしたでしょうか

それが
「コアタイム」と言われる時間なんです

様々なデータからわかったきたのですが
コアタイムがうまく働いている時間は
午前0時～午前6時だそうです＾＾

「最低でも6時間は寝なさい」
と言われたりしますが
何時に寝ているかでも左右されるんですね

明日のためにも今日は早めに寝ると良いですね。

 

ダイエットも加速していきますよ

お試しあれぇ〜