ダイエットに向かない「朝食」は？

ダイエットするには
「朝食」は摂らないより摂った方がいいということは
聞いたことがると思いますが
どんな朝食でもいいのかというと
またそれは別問題。。。

600人近くカウンセリングをしてきて感じた
「朝食」に向かない「朝食」をご紹介しますね

■白いパン食

白いパンをそのまま1枚食べて終了とはいかないでしょう。
バター、マーガリン、ジャムなどを塗れば、
その分のカロリーがプラスされます。

また、白くてふわふわしたパンは、
歯ごたえがないため、
噛んで食べるというダイエットの基本を守りにくくなり、
量を多く食べてしまいます。

さらに消化も早いため、ランチタイムまでお腹が持たず、
おやつをつまむことにもなりがちですね

■ベーコン＆エッグ

パンのお供に選ばれやすいのが、
ベーコン＆エッグの組み合わせ。
特にベーコンは油分が非常に多く、
カリカリになるまで焼いて油を落としても、
まだまだ高カロリーです。
卵や野菜もベーコンと一緒に盛り付ければ、
ベーコンの油を吸ってしまいますね

■シリアル

味付けされていないシンプルなシリアルを用意していても、
食べる時にはちみつやドライフルーツなどを加えてしまえば、
同じことになってしまいますね

■ジュース

グリーンスムージーやフルーツスムージーなどのジュースも
その中身によっては必ずしも
ローカロリーでヘルシーとは言い切れません。

飲みやすさを求めてはちみつを加えたり、
糖分の多いフルーツを加えれば、
やはりカロリーは高くなります。

また市販のジュースを選ぶ場合にも、
その原料をよくチェックする必要がありますね

■ワッフル

朝食として人気のワッフル、
パンケーキ、フレンチトーストなどは、
油を使って調理されているためカロリーは高め。

菓子パン類は、甘いものだけでなく、
チーズやソーセージなどが使われた調理パンであっても、
総じてカロリーは高めです。

パンを食べる場合には、ベーグルやバゲットなどの固くて
卵・砂糖・バターが使われていないものを、
さらに全粒粉やライ麦が原料なら、
カロリーも低く腹持ちがいいので間食せずに済みます。

いかがですか？

やはり僕の一番のおすすめはご飯とみそ汁。

和風朝食こそが、世界中で最もダイエットに良いと言われる
食事スタイルなんです

痩せる「食習慣」身につけていきましょうね

応援してますよ～